ジムと健康

今日は本当に久しぶりにジムに行ってきました。今年は体調不良が続いていたので、今日のジムでたぶん今年5回目です。(月1ペースだ。orz)まあ、体調不良とか言いながら、私の場合、40歳を過ぎて筋トレを始めた人とは思えないくらい、ハードトレーニングをしちゃっています。
→ だって、筋トレ中は脳内麻薬がブシャーっと分泌されるので、ついつい過度なトレーニングになってしまうんだもん。

「そのトレーニングは体調不良と矛盾してね?」って、思うでしょ?(* ̄∀ ̄)”b” チッチッチッ! それは(一概には言えませんが)間違いですよ。体がちゃんと動くなら、30~60代の人はちゃんと運動習慣を身につけましょう!私から言わせたら、運動を避けている人は、自分から寿命を縮めているとしか思えません。よく、「好きな事をして、好きなものを食べて、コロっと逝きたい」などと言われます。しかし、実際は70歳くらいで倒れ、病院で長く苦しんで、介護で周りも疲弊します。自分も周りも辛い状況下で、それでも、何が何でも「生」にしがみつく…。それが人間ってものなのよ。
そおそお!日本は薬漬けで長寿なだけっすよ。寝たきりになって長生きしても、正直、辛いだけです。命はかけがえのないものだけれど、苦しみに塗れて生きる事は本当に辛い事なのよ。よよよのよ。
まぁ、でも私の場合、明らかに高負荷トレーニングをやり過ぎなので、今日からライトなメニューに変更しました。

これまでは、
1.90分のMAX負荷の全身筋トレ
2.30分のランニング
3.60分の水泳&水中ウォーキング
をこなしてきましたが、
1.を30分の60~80%負荷の部分筋トレ
に変更しました。

筋肉の萎縮はトレーニングを中断してから2週間くらい経過して始まるらしいので、それまでに全身のトレーニングを一巡する。といった、スタイルに変更しました。これなら、もうしばらくの間、楽しく運動が続けられるはずです。つーか、これまでにかなり辛い思いをして筋肉量を貯金してきました。それを、ホイホイと簡単に失いたくありません。それに、ジムに通っていると、自分の体調管理にとても気を遣う生活習慣が身に付きますよ。

例えば、
・カロリー収支を気にする食生活に変わる
・体作りの観点から、偏食が改善される
・体調変化に敏感になるので、規則正しい生活になる
といった健康志向に意識が変わります。

つー訳で、今後も私はジムトレを継続して、少しでも健康でいられる時間を延ばして行こうと思います。

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コメント

  1. ジャイアン より:

    でも、くれぐれも無理は禁物なのでございます!
    私は運動らしい運動はしていませんが、普段の生活の中で、とにかく歩くことにしてます。
    ちょっとだけ足首や膝に爆弾を抱えているので、ハードにはもう歩けないんですが(30分ほどで足首に激痛が走り悶絶しますw)自転車にも乗らず、とにかく歩く。
    腰を入れて、胸を張って、顔を上げて歩く。
    55になると、明らかに一部の関節に不具合が出るんですねぇ(T_T)
    私もジムに行けるようになったら、泳ぎたいっす!
    関節に負担がかからないこともさることながら、心肺機能を鍛えられるのが一番の理由です。色んな病気を傍で見てきて、血管年齢ってとても大切だなぁと、つくづく思ってますし。
    そして..
    あんまり本当のことを書いてると、皆さん、ビビりますよw
    ホント、ポックリ逝きたいって言う人は多い割に、ポックリ逝った人をほとんど見ません。私の親父は、まさにポックリ逝っちゃった人なんですが、看護師さんも「いい時に逝った」と感心してましたもん。それぐらい、苦しんで苦しんで、自分も周囲も苦しみ抜いて死んじゃう例が多いのが現実。
    みんな、自分も必ず死ぬって現実を見つめる勇気を持てないんでしょうけど、そのツケは大きいっすよ。
    お互いに、あらがってあらがって、生き抜いてやりましょう!

  2. ぢるんぢるん より:

    私の場合、服薬の関係で内臓脂肪が溜まってしまいます。しかも、食事制限だけでは殆ど改善しないので、有酸素運動と無酸素運動の両運動から改善が必要なんです。なので、動けるうちに出来るだけ動いて、今後に備ようと思っています。
    それから、運動が出来なくても、普段から「ちょっとでも意識的に多く歩く」「家事をテキパキとこなす」「お風呂にゆっくり浸かる」という事をするだけで、かなりの運動になるそうですよ。
    ああ、あとブログ内容はもう少し大人しい風にするようします。やっぱり、ちょっと過激ですね。…反省してます。(でも、削除しないけれど…。)

  3. ジャイアン より:

    私も同じなので、人にあれこれ言えた立場ではないのを忘れてました!(^0^;)
    服用してる薬に、そんな副作用があるなんて!
    ぢるんぢるんさんがジムに通う理由が、やっと理解できました。
    ぢるんぢるんさんのジム通いは、生き抜いてやるという明快な意思表示なのですね!
    スゴいです!応援してます!

  4. ぢるんぢるん より:

    作文作業は絵や彫刻と同じで、添削(手直し)を始めるとゴールが見えなくなっちゃうんですよね。なので、ついつい勢いに任せてしまいます。そして、それは独りよがりな方向に走って行ってしまう事もあるので、今回のよーなジャイアンさんからのアドバイスは、とてもありがたいです。本当に。m(__)m
    運動をサボると肝臓の数値が一気に悪くなってしまうので、倒れない程度のバランスを考えてジムに通っています。(‘◇’)ゞあと、ジムだと仮にトレーニング中に倒れても、トレーナーが助けてくれるので、それも通う理由の一つです。ジムではトレ中に倒れる人が結構居ますし、私も一度ジムで倒れています♪あれが、自宅や路上だったらと思うと…。怖いっす!(((゚Д゚)))