筋肉痛

筋トレをすると必ずやってくる筋肉痛。しかし、今回のはちょっと強烈です。ブログで度々「やり過ぎちゃった!」と書いていますが、今回はハンパなくやり過ぎちゃいました。この3連休は完全に死んでいました。ブログ書く気も起きなかったわ!(ホームページは更新していたけれど。)

今回の強烈な筋肉痛、その理由ははっきりしています。マシンでの筋トレ負荷を下げて、ダンベル筋トレまで始めちゃったからですよ。何故、ダンベル筋トレを始めたかって?それは、既にマシンの筋トレだけでは、殆ど筋肥大しなくなっちゃったんだもん。今回の強烈な筋肉痛の原因は、3時間半も筋トレしちゃったから♪ちなみに、効果的な筋トレは1時間くらいが目安です。

私のジムでの筋トレは、43歳から始めました。この年齢から、ストイックに取り組んでも大した効果は望めないと思います。でもね、筋トレに無茶は禁物ですが、少しくらいの無理は必用なのです。「ちょっと無理かもしれない」というギリギリのラインに踏み込まないと、それは無意味なものになってしまうのです。折角しんどい思いをしても、何の成果も出ないのでは、やってる意味なんかねーのですよ。
よく、体を動かすより口ばかり動いている方や、何年ジムに通おうと全く体型が変化しない方がいらっしゃいますが、アレって、どーなの?とか、思うのです。

まあ、程よい妥協点を見つける為に、今日も筋トレ行ってきま~す。

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