ウエストなくなりました

私は軽度の慢性腎臓病と高血圧症、そして、高脂血症を患っています。なので医師から、「適当に運動してね♪」という指示を受けています。さらに、前回の定期通院時には、「脂肪肝なので痩せてね♪」という指示も受けました。

まぁ、運動は適当以上にしています。そして、ダイエットは…ゴニョゴニョ…。
ダイエットは基本的に食わなければ良いのですが、一旦美味しいものをいただくと、食べずにはいられない衝動に駆られるのです。風呂上りのアイスクリームとか、夜食のカップラーメンとか、(´;ω;`) 簡単にやめられないよね!?

71kg

そして、こーなっちゃいました。ちなみに私の身長は162cmです。この低身長で71.0kgというと、まぁ、こーなっちゃうのですよ。(20代前半では、栄養失調で40kgも無かった人なのよ。)orz

ウエストなくなりました

体重71.0kg…それは、ウエストの喪失。 腹周りがヤバイよ。「痩せろ」と言われてから、3ヶ月で5kg増量なのですよ。笑っても、何も解決しませんが…、
( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \
来月の通院日までに、痩せなければ!先生に叱られちゃうよ。(((;゚Д゚)))

健康管理の基本、体重測定は毎日しましょう。そして、時々自分の体型も写真に撮ってみましょう。客観的に現実を捉えるのに、記録撮影は効果的かと思います。(このブログは、一応「筋トレ ブログ」でもあるし♪)

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コメント

  1. ジャイアン より:

    入院前71.5キロ、現在は多分72.5キロ(T ^ T)
    身長は高校時代よりも伸びてまして、173.5ありました。
    ヒャッホ〜!(>_<)
    記録をつけるのは効果的です!
    入院前は体重、BMI値、体脂肪率、筋骨量を毎日記録してました。
    今はスマホで簡単に記録できますから。
    この方法とカロリー管理で、85キロあった体重を71.5キロに、28%はあった体脂肪率を24%まで、約1年かけて落としました。
    ただ食生活で圧倒的にタンパク質が少ないものですから、筋骨量はなかなか改善しませんでしたねぇ(T ^ T)
    ぢるんぢるんさん、カンバです!
    そして入浴後のアイスクリームは厳禁です!

  2. ぢるんぢるん より:

    ジャイアンさんの年齢で、身長が伸びるって…。やっぱり、地球の方ではないのでしょーか?(´д`)ヒソ(д` )ヒソ
    ヽ(゚Д゚)ノ 羨ましいっっ!しかも、しっかりダイエット成功してるし…。(でも、ちゃんとご飯は食べてね♪)
    あ゛あ゛、思えば禁煙以来、食欲が止まりません。食べる量はあまり増えていないのですが、高カロリーなものにココロ惹かれてしまいます。なので、入浴後は無糖ヨーグルト(糖分カット甘味料入り)か、無添加冷凍マンゴー(業務スーパーで激安)を食べるようにしています。