ブログほ読み返すと、その内容、ネタがループしている事があります。重箱の隅を突いてみると、以前と矛盾している点を発見します。まあでも、ブログは備忘録的な意味もあるので、いつものよーに好き勝手に書いちゃうよ♪


ジムでの筋トレが、丸2年になりました。(自宅トレはその1年半前からですよ。)ちなみに、最初の3か月に体重が激減して、筋肉量の増加スピードはアスリート並みでした。

以降は、「トレーニングやり過ぎちゃった!」「トレーニング休んじゃった!」と、
「食べられなくなっちゃった!」「食べ過ぎちゃった!」の繰り返しです。

経緯は、その都度ブログに記してましたわ。そして、私なりの筋トレの結論。「本気でやらないと変化しない!」です。

デブ
↑こんな状態から、

胸囲1m
↑この程度は一瞬でした。

脂肪-10kg、筋肉+3kgくらいなら、正味3ヵ月っすよ。そこから、ムッキムッキにするには、たぶん死ぬ気の本気がないと出来ない。

そう思うと、ムッキムッキの人は日々凄い努力をしている!のですよ。真正のMとも言う!?ジムでいつまでもプヨンプヨンしている人や、ガリガリのままの人は、根本的に間違っているのです。そーいった人たちは、きっと、Mぢゃないですよ。そして、筋肥大が停滞する私も何かが間違っているのです。たぶん、中途半端なMなのですよ。まあ、やらないよりはマシだけど。

上級者からすると、チンタラやってんぢゃねーよ!的な?

そーそー、トレーニー(筋トレする人)をナルシストと呼ぶのはやめましょう!失礼ですよ、そんな言い方。トレーニーはMなのです!

↑「妖狐×僕ss SM判定フォーラム」今日の着地点はココ!?

筋トレとブログを書くのは何となく似ている。マイペースで好きなように積み重ねて行く感じです。

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コメント

  1. ジャイアン より:

    プリプリかと思ったですよ!
    ムキムキの話だったのですね!( ̄∇ ̄)

  2. 肩と二の腕の筋肉が良いですね~
    私の場合そこがたるんでいるので、よくいるおばちゃんの二の腕状態に見えて不細工なのでうらやましいです^^;
    Mっけが足りてないからですかね~。
    ところで、ぢるんさんのように鎖骨の下の辺の筋肉をつけるためには、どんなアイテムでどんな運動したらいいのでしょうか?
    無理難題ですが、自宅トレーニングで何か方法ないかなと悩み中です。
    そして二の腕の下側のたぷたぷの引き締め方も教えて頂きたいです。何かいい方法があれば是非お願いします(^^)/

  3. ぢるんぢるん より:

    今回の話題でプリプリや浜崎なんかを連想する
    ジャイアンさんは正常です♪

  4. ぢるんぢるん より:

    二の腕の引き締めはダンベル体操が良いのですが、二の腕の筋肉(上腕三頭筋)は小さな筋肉です。水の入ったペットボトルでも代用が出来ます。
    http://www.training-craftsman.com/diet-ude-ninoude-dumbbell-push.html
    ↑この運動をゆっくり、10~15回を2~3セットやってみてください。
    運動は毎日やる必要はありません。週に1~2回でも続ければ効果は出ます。

    鎖骨の下は胸筋です。この筋肉は普段あまり使わないので、効果的に鍛えると一気に筋肥大しますよ!
    器具を使わないトレーニングは、ズバリ腕立て伏せです。
    気を付けるポイントは3つ。
    ・背筋を直線にして行う。
    ・体を持ち上げるときに、鍛えたい胸筋を意識する。
    ・手の位置、開き方で鍛えられる胸筋の部分が変わる。
    です。こちらも、ゆっくりと10~15回を2~3セットです。腕立て伏せをすれば、同時に上腕三頭筋と肩の筋肉も鍛えられます。
    http://www.training-craftsman.com/kintore-mune-udetate.html
    ↑具体的なやり方は、こちらを見てね!

    筋トレの有効的な鍛え方は、個人個人で違います。トレーナー無しの自宅トレだと、ご自身で探るしかありません。無理をしないでケガに注意して、楽しくやってくださーい♪

  5. らいぞー より:

    そーねー、Mっ気ないと続かないって聞くよねー、トレーニーは。
    あとー、個人的にはー、マゾヒストのMじゃなくて、
    マネーのMだと思ってますー(サプリ代と食費と服代)。

  6. 丁寧な解説ありがとうございます。
    早速確認してみると、腕立ても、ダンベルも間違った仕方でやっていたことが判明しました^^;
    注意書きを見ながら、徐々に負荷を上げていこうと思います。
    うちのダンベル5キロの物なので、まずはペットボトルではじめてみた方がよさそうですね(^^)/

  7. ぢるんぢるん より:

    確かにお金は掛かりますよね。私の場合、プロテインとサプリは毎月2000円くらいです。
    服は、上下と靴、グローブで7000円です。2年間ずっと同じです。そろそろ、シャツと靴を買い替えたいです。(もうボロボロっす。)
    …やっぱり、マネーのMでもありますね!

  8. ぢるんぢるん より:

    ひとつの運動でも、ゆっくりやると高負荷になりますから、5kgのダンベルがあれば、結構いろいろ出来ますよ!ケガに気をつけて、有効的なトレーニングをしてくださいね。
    そして、「コレは!」というトレ方法を見つけたら教えてください。(^^)/