バーベルトレーニング・デビュー

2日前の皮膚生検の結果が良性だったので、今後もトレーニングが続けられるようになりました。そこで、このタイミングでバーベルトレーニングを始めました。

引越し前の6年間、通っていた市営プール併設ジムには、ダンベルしか置いてありませんでした。つまり、ジムトレーニング7年目にして、バーベルトレーニング開始です。本当はもうフリーウエイトはやらないで、マシントレーニング中心にチマチマやりたかったのです。しかし、ジムが混みあった日には、マシンが全く使えなくなる事もありますから、選択肢を広げる必要があったのです。
バーベル

現時点(初回)でのバーベルトレーニングは、大した事は全く出来ていません。パワーラックの使い方とチョー基本的な動きしか教えてもらっていません。ちなみに、ちゃんとした指導を希望すると、有料のパーソナルトレーニングに誘導されます。私の通うジムは良心的な設定ですが、それでも結構な料金になります。でも、私にそんなお金はありません。最初に使い方の基本を教えてもらったら、後は自力で頑張るか、世話好きなオジ様たちに教えてもらうのが良いのでしょう。しかし、ビミョーな体形の方に聞くのは、ちょっと…。それは申し訳ないです。私は自力で何とかする方を選びました。今後のトレーニングはネット情報を駆使して、自力で模索することになります。

トレーニング初回は、教えてもらったバーベルスクワットをしました。10回×3セットしかしませんでしが、翌日~翌々日の筋肉痛の出方が、かつてない程に強烈です。マシンでのスクワットとは、効きが全然違う事を実感しました。また、筋トレ前後のストレッチ、その後の有酸素運動と入浴、BCAAの摂取などの筋肉痛対策をして、このレベルの筋肉痛が起こるなんて、ちょっと衝撃的です。階段の上り下りで、下の動画のような「あー、あー、あががががががが、わしゃしゃしゃしゃ…」という声が出てきます。

アニメ「あそびあそばせ」終わっちゃっいましたね。今季一番好きだったので、ちょっと寂しいロス状態です。

それでは、今日も雨が小康状態のうちにジムに行って来ます。(`・ω・´)ゞ

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コメント

  1. ジャイアン より:

    バーベルトレーニングのことはともかくも(やったことない)、夏クールのアニメはいまひとつだったなぁと思っているジャイアンです、コンバンハ!

    「はねバド!」に期待してたんですが(OP良かったし)、なぜか途中に作画崩壊の話が挟まっていたり、全体の構成も雑な感じがして、ガッカリでした。そんな中、最初から最後まで期待を裏切らなかった「あそびあそばせ」。第一話段階では「なんだこのアニメ?」と不思議な感覚を覚えただけでしたが、視聴するたびに、声優さん達の吹込み現場はどんな事になっているんだろうと、妙にそっちの方が気になるアニメでした。なかなかあそこまでシュールでエキセントリックな演技を見せてくれるアニメってなかったように思います。

    そんなシュールでエキセントリックなうめき声をあげさせるバーベルトレーニング!それでも立ち向かうぢるんぢるんさん!それもまたシュールだなぁと思うのでした。

    今回の台風も、大阪方面は満潮時刻と最接近が重なるとか。前回以上の強風も予想されるとか言ってますし、どうか御自愛ください。

    • ぢるんぢるん より:

      バーベルトレーニングは、一度に多くの筋肉が稼働するので、低負荷でも効率的なトレーニングが出来るそうです。
      そして、今日もジムに行こうと思ったら、「台風の影響で17時閉店します」でした。近所の激安スーパーも台風休業で、無駄に濡れて帰ってきました。
      今回の台風対策には、乾電池の買い置きと水の汲み置き、調理なしで食べられる食事の確保をして備えています。
      今回はジャイアンさんち方面も通過します。気を付けてくださいね。

      「はねバド!」は、スタートダッシュは良かったのに、完全に失速してしまいましたね。タイムリーなテーマで期待していたのに残念でしたね。
      今期は「あそびあそばせ」にハマって、デジタル版の原作まで読みました。アニメでは、原作漫画の粗っぽさを上手く修正してあり感心しました。そして、賛否両論の「セリフは聞き取れないけど、奇跡の奇声効果」が素晴らしいアニメでした。

      • ジャイアン より:

        あれは「奇跡の奇声効果」と呼ばれているんですか!阿鼻叫喚の収録現場だったことでしょう(笑
        私は配信専門で観ていたので、昨日、一週間遅れで最終話を観たところです。最終話まで聴き取れないセリフてんこ盛りでしたね(笑) 私も原作のお試しで読める分は目を通してみました。ウン、確かに原作の雰囲気を巧く画に落とし込めていますね!

        今期、他に楽しみにしていたのは「はたらく細胞」と「邪神ちゃんドロップキック」ですかねぇ。「ハイスコアガール」も良くできていた(終え方には不満タラタラですが)と思いましたが、ターゲットが完全にアラフォーでしたし、私自身が全くあの手のゲームに関心がなくて、やった事があるのはヴァーチャルコップだけというありさま。他に私の興味をそそるような尖った作品はなくて、ちょっと残念でした。

        • ぢるんぢるん より:

          「あそびあそばせ」は、本当に華子が何を喋っているのか、ちんぷんかんぷんでしたね。アニメの方は文字放送に対応してくれないと訳が分かりませんでした。私は原作を読んで内容を理解しました。

          ハイスコアガールは、いやらしい終わり方をしましたね。残りの13~15話をOVAが有料配信ですもんね。商売的にはアリなんでしょうけれど。

  2. 田畑聡彦 より:

    バーベルデビューされたんですね。無理せず少しずつ重量になれてくださいね

    • ぢるんぢるん より:

      あ!田畑さんだ。コメントありがとうごさいまーす。

      マシンと比べて、バーベルは緊張感も効果も全然違うんですね。あと、筋肉痛が凄くてビックリしました。

      • 田畑聡彦 より:

        バーベルだと沢山の筋肉に効果がありますよ(^o^)/

        • ぢるんぢるん より:

          安全で効果的なフォームを探るバーベルトレーニングは奥が深いですね。本格的なトレーニングは無理ですが、今後はバーベルトレーニングを積極的に取り入れていこうと思います。(^^)/