筋肉痛

筋トレをすると必ずやってくる筋肉痛。しかし、今回のはちょっと強烈です。この3連休は完全に死んでいました。ブログ書く気も起きなかったわ!(ホームページは更新していたけれど。)

今回の強烈な筋肉痛、その理由は、はっきりしています。マシンでの筋トレ負荷を下げて、ダンベルでの筋トレまで始めちゃったからです。
何故、ダンベルでの筋トレを始めたかって?それは、既にマシンの筋トレだけでは、殆ど筋肥大しなくなっちゃったからです。今回の強烈な筋肉痛の原因は、3時間半も筋トレしちゃったからなのです。ちなみに、効果的な筋トレは1時間くらいが目安なので、完全に自業自得のアンポンターンなのです。

筋肉痛

私のジムでの筋トレは、43歳から始めました。この年齢から、ストイックに取り組んでも大した効果は望めないと思います。でもね、筋トレに無茶は禁物ですが、少しくらいの無理は必用なのです。「ちょっと無理かもしれない」というギリギリのラインに踏み込まないと、それは無意味なものになってしまうのです。折角しんどい思いをしても、何の成果も出ないのでは、やってる意味がなくなってしまいます。

まあ、程よい妥協点を見つける為に、今日も筋トレ行ってきま~す。

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